I en travl og hektisk verden kan det være nemt at glemme noget af det vigtigste livet – at drage omsorg for dig selv. At tage sig af vores egen fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed er afgørende for at opnå balance og trivsel i livet. Men i en hektisk hverdag er det let at glemme vigtigheden af at genoplade ”batterierne”. Når du tager dig af dig selv, genopfylder du din energi, og du bliver bedre rustet til at håndtere stress og udfordringer i livet. Det er afgørende, at du giver dig selv tid til at genoplade for at bevare en afbalanceret og sund livsstil.

Men det er svært at drage egenomsorg og det kræver fokus på sig selv, mærke egne behov/følelser og tage handling for at opfylde dem. Det kræver nogle gange at man siger nej til arrangementer, gode venner, kollegaer, familie mv. fordi man faktisk har behov for at gøre noget for sig selv.

Der er mange gode råd fx: få tilstrækkelig søvn, spis en afbalanceret kost, dyrke motion, skab tid til afslapning, plej dine følelsesmæssige behov ved at identificere og anerkende dine følelser, fasthold sunde grænser, opbyg og oprethold meningsfulde relationer med venner og familie omkring dig, dediker noget tid til dine interesser og vær opmærksom på dit mentale velbefindende.

At drage omsorg for sig selv handler først og fremmest om at være venlig mod dig selv og undgå selvbebrejdelse. Det er vigtigt at acceptere, at vi alle er mennesker og har fejl og mangler. Ved at omfavne disse sider af os selv med kærlighed og accept, kan vi opbygge en sundere selvopfattelse og bedre mental velvære.

Pleje din mentale sundhed gennem terapi

Når du plejer din mentale sundhed, kan det være nødvendigt at have terapeutiske samtaler. Vi har alle noget, som vi kæmper med i vores liv. Du kender det fx, som det der er svært at tænke på og endnu svære at snakke om. Dette kan terapien være med til at løsne op, så det ikke presser dig i din hverdag.

Når du er i terapi hos mig, er det er min hensigt, at du gennem terapien kommer tættere på dig selv og opnår en bedre forståelse af dig og din livssituation. Jeg har ikke en facitliste til dig, og du bliver ikke presset til noget, som du ikke er klar til. I min tilgang til terapi er der et ligeværdigt forhold mellem mig som terapeut og dig som klient. Jeg accepterer dig, som du er, og jeg støtter dig gennem din proces, så du kan skabe dine forandringer.

Jeg kan være sammen med dig om det, der er svært.

Det at drage egenomsorg er ikke egoisme, det er en nødvendighed. Tag dig tid til at lytte til dine egne behov og værdsæt værdien af at pleje dig selv. Det er en nødvendig investering i dig selv.